Франция – это эталон грации, изящества и красоты. Не только старинная архитектура подчеркивает величие страны, но даже сами ее обитатели поддерживают «марку» элегантности и утонченности. Как француженкам удается быть стройными и красивыми в окружении потрясающе вкусной уличной еды в виде круассанов, багетов и прочей выпечки? Раскрываем секреты французских красоток вместе с жителями Парижа.
Секреты стройности француженок
Софи Марсо, Брижит Бардо, Летиция Каста – все эти женщины стали символами эпохи, поразив мир своей красотой. Все они – француженки с потрясающими фигурами. Что же нужно делать, чтобы оставаться красивой и стройной долгие годы?
Стройность как образ мышления
Воспринимайте еду не как самоцель, а как время для досуга с приятными вам людьми. Завтрак, обед и ужин должен быть не потому, что так нужно, а исключительно для того, чтобы доставить удовольствие вам и вашему собеседнику. Чашка кофе с круассаном не принесет больших потерь (или в нашем случае как раз приобретение в виде лишних килограмм) вашей фигуре, главное – чтобы прием пищи был неторопливым и вдумчивым.
Не делайте перекусов
Разумеется, правильное питание предполагает перекусы. Это могут быть свежие овощи и фрукты, йогурты и тосты с цельнозерновым хлебом. Под перекусами, которых делать не стоит, мы подразумеваем «сухомятку», которая не приносит пользу организму и только набивает желудок.
Придерживайтесь дробного питания
Психологи и диетологи часто используют такой прием для клиентов, которые хотят похудеть: вместо большой тарелки, в которую влезает две, а то и три порции того, что организму хватит для насыщения, они просят клиента пересыпать все содержимое тарелки в маленькое блюдце. Одна и та же порция на большой и маленькой посуде выглядит совсем по-разному: в большой тарелке 300 гр. еды (нормальная порция для одного приема пищи) займет едва ли 1/3 тарелки, в то время как на маленькой аккуратной тарелочке получится весьма ощутимая для глаз порция.
Ограничив себя в потреблении больших порций, вы не только сможете похудеть, но и стянете стенки желудка, урезав потребляемое количество калорий.
Не отказывайтесь от хлеба
Следование низкоуглеводной диете поможет вам похудеть, но почему француженки не боятся поправиться, употребляя в день минимум по одной порции пасты или хлеба?
Разумеется, количество еды играет свою роль, но не менее важно и то, ИЗ ЧЕГО готовят ваше блюдо. Если паста или хлеб сделаны из цельнозерновой или ржаной муки с отрубями, вам не грозит набор лишнего веса.
Ешьте мясо
Французская кухня отличается обилием мясных блюд, которые готовят с большим количеством овощей и минимумом масла. Красное мясо свинины, говядины и баранины надолго насыщают и не откладываются на талии.
Алкоголь — для удовольствия
Выпить за компанию или в гордом одиночестве во Франции считается нормальным, однако не стоит превращать «томный» вечер в игру «литрбол». Пропустив за ужином бокал-другой красного вина, вы улучшите процессы кроветворения и не нанесете вреда организму.
Свежие фрукты и овощи – ваши лучшие друзья
Во Франции умеренный и теплый климат, который позволяет собирать по несколько урожаев овощей и фруктов в год. Для сохранения (или приобретения) стройной фигура съедайте в день по 3-5 порций овощей.
Рассчитать для себя порцию можно, сложив ладони в виде лодочки. Количество продуктов, которое туда поместится – и есть порция.
Не отказывайтесь от масла и сладостей
Можно есть абсолютно ВСЕ, но в умеренном количестве. Вообще, полное «отрешение» от масла и жиров в любых их проявлениях чревато гормональными сбоями и нарушением пищеварения, а отсутствие глюкозы сказывается не только на настроении, но и на работоспособности.
Употребляйте растительные и животные жиры, но, по возможности, натурального происхождения, а не химического производства. Сладости лучше заменить на домашние, так вы точно будете уверены в их качестве и составе.
Научитесь делать йогурт
Натуральный йогурт, не содержащий в себе ничего, кроме молока и закваски является отличным вариантом перекуса и способом «завести» пищеварительную систему. Приобрести такой йогурт в магазине проблематично, но сегодня на рынке представлена масса производителей заквасок для производства домашнего йогурта.
Разнообразить перекус можно, добавив в йогурт орехов, сухофруктов или меда.
Полюбите прогулки на природе
Француженки не любят тратить время на интенсивные занятия в тренажерных залах. Лучшая активность для них – это пешая или велосипедная прогулка на свежем воздухе. За час быстрой ходьбы вы сможете потратить до 200 калорий и получить массу позитивных эмоций.
Но главный секрет стройности француженок заключается в любви к себе! Полюбите себя, свое тело и душу, и они ответят вам взаимностью, расцветая под сенью правильных привычек.
