Разгрузочные дни занимают в диетологии значительное место как простой и не затратный способ борьбы с лишним весом. Частичное или полное ограничение приема пищи всего на один день способствует отдыху организма и восстановлению нормальных показателей давления и ЧСС.
Отдых для организма
Желчный пузырь, кишечник, желудок и печень нуждаются в отдыхе не меньше, чем нервная система человека. Если по закону для тела и души полагается целых два выходных неделю, то почему у внутренних органов нет возможности отдохнуть?
Работая семь дней в неделю и 24 часа в сутки, пищеварительная система человека нуждается в разгрузке. Разумеется, обеспечить ей 100%-ный покой не удастся, однако ограничить ее деятельность и снизить нагрузку до 50-60% вполне реально.
В разгрузочные дни, как правило, люди чувствуют себя на порядок лучше и «легче», чем в обычные дни: нормализуется давление и сердечный ритм, не болит желудок и не беспокоят мигрени. Дискомфорт во время разгрузочных дней может принести только растянутый желудок, который будет требовать еду и психологический настрой на «пожевать чего-нибудь». Кстати, если вы чувствуете, что зависимы от еды, прочтите нашу статью об эмоциональном переедании, возможно, вы стали его жертвой.
Похудение
Ограничивая дневной калораж, организм начинает сжигать старые «запасы» жиров и углеводов, которые накопились за время ежедневного часто несбалансированного питания. За несколько месяцев еженедельных однодневных голодовок можно потерять до 5-7 кг веса.
«Сжатие» желудка
Желудок представляет собой полый мышечный орган, который способен растягиваться от нормального объема в 0,5 л до полных 4 л. Как следствие, растянутый желудок требует больше еды.
Ограничивая поступление пищи в организм, желудок постепенно будет возвращаться в свои нормальные размеры и количество потребляемой пищи станет в разы меньше.
Свободное время
Приготовление качественной домашней еды занимает не менее 2 часов в день. Проводя разгрузочные дни одни или два раза в неделю, освобождается не менее 4 часов, которые можно посвятить семье, образованию или профессиональному росту.
Если готовить еду необходимо для всей семьи, договоритесь с родственниками о вашем «выходном» дне, в который они должны будут сами о себе позаботиться или приготовьте блюда заранее так, чтобы в день «Х» их можно было просто разогреть.
Сила воли – вещь непостоянная и видеть вокруг себя еду в день, который в идеале должен быть полностью посвящен себе и отречен от внешних удовольствий – это сложно.
Если провести без еды день не получается, можно выбрать облегченный вариант с раздельным питанием. Выбрать для себя меню и подходящую схему питания можно, опираясь на наш следующий материал.
