ПМС у женщин в последнее время превратился в тему для шуток у необразованных представителей сильного пола. Высмеивание истерик на пустом месте, слез, криков и перепадов настроения считается остроумным, хотя на самом деле имеет очень мало общего с действительностью. Что такое предменструальный синдром, существует ли он на самом деле и как себя проявляет – об этом ниже.
Что такое ПМС
Предменструальный синдром (ПМС) – это комплекс эмоциональных и физических проявлений, возникающих в период перед началом менструального цикла (за 2-12 дней до начала).
Физиологи связывают ПМС с циклическими гормональными изменениями в теле женщины. Так, за 2-12 дней до менструации меняется гормональный фон – женский гормон эстроген начинает вырабатываться в больших количествах, чем мужской гормон тестостерон.
Повышение уровня эстрогена часто приводит к переменам настроения в связи с их воздействием на головной мозг, а также является причиной появления отечности в области груди и внутренних половых органов, что, в свою очередь, приводит к появлению болезненных ощущений молочных желез, живота и поясницы.
Еще одной теорией, которой физиологи и биологи объясняют природу ПМС, стала идея о том, что в период перед началом менструального цикла в организме женщин увеличивается количество гормона пролактина. Именно он провоцирует отеки, задерживая в организме воду и натрий.
Третьей причиной появления ПМС у женщин называют вещества простагландины, участвующие в регуляции травм, отеков и прочих воспалений.
То есть, причины появления ПМС у женщин доказаны научно, а потому борьба в этот период должна вестись не с переменами настроения, а с отечными и воспалительными процессами, которые и возбуждают эмоциональные перепады.
Как бороться с ПМС
Так как зачастую предменструальный синдром вызывает физический и моральной дискомфорт, с ним необходимо бороться. Делать это можно двумя путями:
Натуральным;
Медикаментозным.
Натуральный способ борьбы с ПМС заключается в увеличении двигательной активности, включении режима правильного питания, ограничении употребления кофе, шоколада, чрезмерно соленых и жирных блюд, а также в применении практик дыхательной гимнастики или йоги, помогающих контролировать внутренние процессы в организме.
Медикаментозный метод заключается в использовании фитопрепаратов, выводящих жидкость из организма, снимая тем самым отечность и болезненные ощущения. Если фитопрепараты не помогают, прежде, чем пить обезболивающие препараты, посоветуйтесь с врачом. Длительные и частые боли – признак воспаления мочеполовой системы.
