Туфли на высоком каблуке – это женское украшение. Мгновенно постройневшие ноги, высокий рост и изящная «лодочка» создают образ настоящей леди, походка которой, однако, не всегда соответствует статусу. Ходить на высоких каблуках тяжело, но, если вы хотите этом научиться, уделите время нашей статье и узнайте, что нужно делать, чтобы научиться ходить на каблуках.
Как выбрать первую пару обуви на каблуках
Начинать первые шаги на каблуках лучше в устойчивой и надежной обуви. Это могут быть туфли на танкетке с ремешком (для фиксации голеностопа и минимизации травм) или обувь на высоком, но устойчивом каблуке.
Определить высоту каблука, подходящего вам просто: наденьте обувь и попытайтесь приподняться в ней на носки, отрывая пятки от пола на несколько сантиметров. Если вам не удалось этого сделать – каблуки слишком высоки для вас, при ходьбе вы не сможете правильно распределять вес, колени будут сгибаться, а суставы уставать.
Если вы привыкли ходить на высокой танкетке и широкий каблук вам не нравится, приобретите классические туфли-лодочки на тонкой шпильке в 5-7 см высотой. Обучившись ходьбе на невысоких, но тонких каблуках, вы сможете перейти к более высоким вариантам, покорив 10-ти и выше-сантиметровые барьеры.
Первые шаги на каблуках
Первые шаги на каблуках лучше делать дома. Занимайтесь домашними делами во вновь приобретенной обуви: так вы быстрее привыкнете к непривычному ощущению высоты и неустойчивости, и сможете быстрее разносить обувь чтобы она «села» по ноге. Если у вас запланировано мероприятие, на которое непременно нужно появиться «при параде», выполняйте ежедневно следующие упражнения:
Приседайте без опоры на пятки. Приседания на носках подготовят ноги к непривычному для них подъему стопы и облегчат привыкание к новой обуви.
Ходите на носочках. Ходьба на носочках тренирует лодыжки и мышцы голени, делает их сильнее и улучшает равновесие, что при ходьбе на каблуках просто необходимо.
Научитесь стоять на каблуках. Позирование перед зеркалом позволит вам не только научиться держать равновесие, но и работать над осанкой.
Ходите по твердым поверхностям. Линолеум, дерево, плитка или кафель – отличный выбор для первых тренировок на каблуках. Шагая по мягкому ковру, вы не почувствуете всего давления тела на носки и можете неправильно ставить ноги.
Начинайте медленно. Обучение ходьбе на каблуках лучше начинать с медленных шагов перед зеркалом. Формируйте красивую походку, вырабатывайте осанку и шагайте по полу медленно, привыкая к ощущению нестабильности и приучая себя держать равновесие.
Выходите на улицу только в конце обучения. Неровный асфальт, мягкий грунт и щебень – не лучшее место для того, чтобы научиться ходить на каблуках. Отточив до совершенства премудрости ходьбы на каблуках в домашних условиях (на ровном полу, гладких поверхностях), выходите на улицу. Сначала совершайте короткие прогулки, постепенно привыкая к неровным дорогам и увеличивая длительность «вылазок».
Практические рекомендации (ликбез по каблукам)
Ставьте носки прямо, не косолапьте и не выворачивайте их наружу.
При каждом шаге ставьте ногу на пятку и плавно переносите ее на носок, не нагружайте лишний раз суставы.
Не делайте широких шагов.
Учитесь переступать через предметы разной высоты: бордюры, ступени лестниц.
Для удержания равновесия тренируйте мышцы ног: постойте на одной ноге (в обуви) 30 секунд, затем поменяйте ногу. Это упражнение позволит вам сохранять равновесие если вы вдруг почувствуете, что начинаете падать.
Научиться ходить на каблуках может каждая девушка, достаточно запастись терпением и новой парой обуви! Красивая походка и осанка – уже половина успеха и тогда все будут у ваших ног!
