Что такое целлюлит, как он возникает и как избавить от целлюлита с помощью диеты — узнайте на 5beautysecrets.
Что такое целлюлит
О том, что такое целлюлит и как с ним бороться мы писали неоднократно, но что делать, когда все средства перепробованы, а он никуда не уходит? Ответ один – постараться разобраться в причинах появления этого явления и убрать первоисточники проблемы.
Итак, целлюлит – это процесс изменения структурных клеток в подкожно-жировом слое, который ведет к нарушению лимфатического оттока и циркуляции.
Целлюлит – это не заболевание, а всего лишь косметический недостаток, бороться с которым нет необходимости. Если же вы твердо решили избавиться от «апельсиновой корочки», вам поможет комплексная терапия, которая будет включать в себя физические упражнения, здоровый полноценный сон и, конечно, правильное питание.
Как бороться с целлюлитом: приводим в порядок систему питания
Чтобы взвешенно и прагматично подойти к процессу решения проблемы целлюлита, необходимо выполнить несколько шагов:
Заведите дневник питания. Записывая в течение недели каждую порцию еды, основные приемы пищи и перекусы вы получаете возможность отслеживать свой рацион питания, а значит и количество калорий (хотя бы примерное). Если вы замечаете, что походы на кухню стали слишком частыми и цель их – не утоление голода, а скука или нервы – пересмотрите свое отношение к питанию.
Просчитывайте КБЖУ. Калории-белки-жиры-углеводы – это схема питания, которая «вписывается» под любой продукт. Среднесуточная норма калорий для взрослого человека со средней степенью физической активности – 2000 Кк, из них 110 гр. должно быть оставлено на белок, 50 – на жиры и 200 – на углеводы. Расчет КБЖУ лучше проводить индивидуально, так как он зависит от вашего возраста, пола, роста, веса и уровня физической активности. Если вы потребляете слишком много жиров и углеводов – это прямой путь к «обрастанию» целлюлитом.
Сведите к минимуму употребление заводских консервантов, красителей, ароматизаторов и фастфуда. Промышленные сладости, копчености, шпроты, паштеты, сладкая газировка и прочие полуфабрикаты замените домашней едой. Нет времени и желания стоять у плиты? Закажите вместо жирного сэндвича в кафе легкий салат или ограничьте свой ужин зеленым яблоком и стаканом кефире. Уже через 2 месяца вы увидите первые результаты даже не подключая активные физические упражнения.
Откажитесь от искусственных заменителей сахара. Фруктоза, сахарин и аспартам – это подсластители, которые используют промышленные производства в продуктах с меткой «диетическое». Сладкий зефир не содержит сахара, но ведь отчего-то он сладкий? Любые заменители сахара перегружают нейтрализующую систему организма, приводя к отечности, скапливанию жидкости в тканях и набору лишнего веса. Единственный заменитель сахара, который можно использовать при похудении и избавлении от целлюлита – это стевия, она богата витаминами и микроэлементами, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, однако на вкус она достаточно специфична, не каждый сможет съесть ее 40гр. в сутки (суточная максимальная доза).
Избавление от целлюлита – это долгий процесс, в котором не обойтись стандартными массажами раз в неделю и отказом от сладкого на неделю. В борьбе за красивую фигуру вам придется попотеть на тренажерах и пообливать слюной холодильник. Ведь красота требует жертв)
