Здоровые советы на каждый день: как почувствовать себя бодрее

советы для здоровья

Каждый день мы выполняем один и те же действия: просыпаемся под звук будильника, наспех завтракаем, одеваемся в «униформу» и стремглав мчимся на часто нелюбимую работу, откуда возвращаемся по часам в не менее надоевший дом. Заведенная система рушит не только позитивный взгляд на вещи, но и наносит серьезный вред организму. Если вы хотите вырваться из лап будничности, но вам не под силу сделать решающий прыжок вперед, начинайте меняться понемногу и постепенно вы достигнете своей цели!

Заботьтесь о своем позвоночнике

советы для здоровья человекаПозвоночник – это единственное, что поддерживает нас в жизни. Обратите внимание на здоровье своего позвоночника, и он прослужит вам долгую службу.

  1. Держите осанку. Встаньте, прислонясь спиной к стене. Вы должны ощущать, как затылок, плечи, ягодицы и пятки касаются поверхности. Постояв так 30 секунд, отойдите от стены, сохраняя первоначальное положение. Это и есть правильная осанка, старайтесь держать ее всегда.
  2. Не кладите ногу на ногу. В таком положении происходит смещение позвонков, отчего повреждаются диски и хрящевые поверхности. Кроме того, замедляется кровоток в области органов малого таза, что чревато заболевания мочеполовой и сексуальной функций.
  3. Меняйте позы. Во время долгого стояния на одном месте мы часто переносим вес тела на одну ногу, чем очень сильно нагружаем позвоночник. Меняйте позы хотя бы раз в 10 минут, потягивайтесь, шагайте на месте и пусть другие посчитают вас сумасшедшим, зато позвоночник скажет спасибо.
  4. Боритесь со стрессом. Нервное напряжение, депрессия, накопленные обиды и прочие негативные эмоции ухудшают тонус кровеносных сосудов и, как следствие, нарушают кровоток к нервным окончаниям. Вследствие этого в спине может возникать ноющая боль, которая «отдает» в ногу или руку.

Бойтесь правильно

Все мы подвержены страху. Это первобытный инстинкт, помогающий людям выжить. Однако многие из нас бояться неправильно, усугубляя и без того непростую жизнь в современно социуме. Для того, чтобы бояться правильно необходимо:

  1. Принять страх. Больше всего пугает не ситуация, а неизвестность. Поймите, ЧТО именно вас пугает, каковы причины вашего страха и запишите их на листке бумаги. Постепенно вы поймете, что нужно делать дабы побороть свой страха и не будете бояться «кота в мешке».
  2. Побороть причину волнения. В вашей голове проносится сотня мыслей о ребенке, идущем в школу «он попадет под машину», «его побьют старшие ребята», «он не найдет дорогу домой»? Перестаньте волноваться и сходите вместе с ребенком в школу, объясните ему правила дорожного движения, отдайте в секцию карате в конце концов! Ваше волнение должно быть улажено контактом с этой ситуацией.
  3. Выделить время для рассуждения над страхом. Один час в день посвящать страху вполне достаточно. Уже в первые 5 минут все тревоги и волнения рассеяться и вам придется хорошо постараться, дабы остальные 55 минут нагонять на себя ужас.полезные советы для здоровья

Не забывайте про сон

советы по сохранению здоровьяЦарство Морфея, целитель душ и как только еще не называют сон. А ведь правильный и качественный сон – это залог бодрого дня! Сколько нужно спать в сутки для работоспособности и активного времяпрепровождения:

8 часов – оптимальное время сна для бодрого состояния, свежего вида и хорошей работоспособности;

7 часов – с утра мы бодры, но не очень. Для того чтобы подняться по будильнику, приходится прикладывать усилия;

6 часов – организм еще не успел «отключиться» как его опять «включили». Накопление лишнего веса, стресс и синие круги под глазами – результат 6-часового сна;

5 часов – мы пьяны без алкоголя. Раздражительность, вспыльчивость, невозможность сконцентрироваться на поставленной задаче – все это признаки недосыпа;

Конечно, потребность в сне сугубо индивидуально, но доктора сходятся в одном – спать менее 8 часов вредно!

Занимайтесь любовью

ваше здоровье советыСекс – это один из лучших антидепрессантов! Регулярный секс 2 раза в неделю позволяет сохранить молодость кожи, улучшает тонус мышц и сосудов, укрепляет связь с партнером;

Будьте счастливы с простыми советами на каждый день от 5beautysecrets.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2017 5 Секретов красоты