Варикозное расширение вен: профилактика в домашних условиях

варикоз

Варикозное расширение вен – одна из главных проблем 21 века. Малоподвижный образ жизни, лишний вес и стоячая работа приводят к появлению варикоза.

Как уберечь себя от появления варикоза и какие упражнения стоит делать для его профилактики, узнайте ниже.

Что такое варикозное расширение вен и отчего оно возникает

Варикозное расширение вен – это результат застоя венозной крови, нарушающий правильную циркуляцию крови и лимфы, вследствие которого возникают тромбы, тромбозы и варикозная болезнь.

варикоз на ногахСчитается, что главными источниками варикозного расширения вен являются:

  • Малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
  • Сидячая работа;
  • Стоячая работа;
  • Лишний вес;
  • Долгое пребывание тела в одном положении.

Тренировки от варикоза в домашних условиях

Варикозное расширение вен имеет несколько стадий и тренировки показаны только в случае наличия легкой формы заболевания. Оперативные случаи исключают любые физические нагрузки на ноги.

Упражнение №1. Лягте спиной на твердую поверхность, прижмите поясницу к полу. Поднимите ноги и руки под углом 90 градусов и мелко потрясите ими в течение 10-15 секунд. Повторите 10 раз.

Упражнение №2. Лягте на спину, поднимите ноги максимально высоко и сделайте по 8-10 махов в стороны и взад-вперед (упражнение ножницы).

Упражнение №3. Во время длительного пребывания в стоячем положении как можно чаще переминайтесь с ноги на ногу, перенося вес тела, перекатывайтесь с пятки на носок и обратно.

Упражнение №4. Сидя на стуле крепко возьмитесь за ручки, прижмите спину к спинке стула, оторвите ступни от пола и делайте ими круговые движения вправо-влево.

Все упражнения направлены на усиление циркуляции крови по венам, снижая риск застойных явлений.

варикоз вены

Лучшая поза при варикозном расширении вен

Идеальным положением для ног при варикозном расширении вен является сидение или лежание с ногами, поднятыми выше уровня головы (в идеале) или хотя бы до уровня плеч.

Придя домой с работы закиньте ноги на столик или кресло. Поза, в которой ноги расположены выше головы, способствует оттоку венозной крови из конечностей, что предупреждает образование застойных явлений.

Положение «нога на ногу», наоборот, нарушает кровообращение, приводя к застойным явлениям нижних конечностей.

Холод при варикозном расширении вен

При варикозе очень полезен контрастный душ, который всегда необходимо заканчивать холодной водой и обмывание ног ледяными кубиками.

Горячую воду, компрессы и походы в баню/сауну необходимо исключить полностью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2017 5 Секретов красоты