Синдром хронической усталости: симптомы и лечение

синдром усталости

Современный мир – это обилие информации, которая окружает нас, заставляет погружаться в глубины экономической, политической и социальной систем, не оставляя ни единой свободной минуты. Больше половины населения в мире страдает от новейшего недуга, имя которому синдром хронической усталости.

Что такой синдром хронической усталости

синдром хронической усталостиСиндром хронической усталости – это бич современного общества, где каждый человек находится в круговороте событий и действий. Постоянное обучение, приобретение новых знаний и опыта — сегодня грамотен не тот человек, который умеет читать и писать, а тот, который может переучиваться. Средний уровень тревожности школьников 21 века такой же, как у людей, заключенных в психиатрические лечебницы в 19 веке.

Обилие информации и необходимость постоянного движения породили синдром хронической усталости, который характеризуется вялостью, апатией, повышенным уровнем агрессии, даже несмотря на наличие время для отдыха.

Симптомы синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости имеет целый ряд симптомов, который помогает определить психологу состояние человека. Если вы нашли три и более признаков у себя, возможно, вам пора в отпуск.

Усталость

Симптом, фигурирующий в названии заболевания являются определяющей характеристикой проблемы. Усталость и вялость, не проходящая даже после 8-часового сна, — верный признак наличия синдрома.

Как правило, усталость выражается в «разбитом» состоянии, отсутствии сосредоточенности и работоспособности.

Слабость

Вялость в мышцах как после долгой болезни, желание как можно меньше двигаться и отсутствие интереса к физическим занятиям – еще один явный признак синдрома хронической усталости.

Апатия

Полное безразличие к событиям, происходящим в окружающем мире, отсутствие влечения к обычно интересующим делам (хобби, спорт, работа) и необщительность – признаки не всегда социопатии, часто – это симптом болезни.

Неуравновешенность и агрессия

«Срывы» на близких и незнакомых людях, повышенная тревожность, стрессы и немотивированная агрессия – еще один «тревожный звоночек» синдрома хронической усталости. Данный симптом способен разрушить построенную ранее коммуникацию, потому от него необходимо как можно раньше избавиться.

Причины синдрома хронической усталости

синдром хронической усталости лечениеКак и любое заболевание, синдром хронической усталости не возникает из ниоткуда. Причиной его появления могут стать:

Хроническое недосыпание

Люди, не уделяющие сну минимум 6 часов в сутки, являются наиболее уязвимой категорией для появления у них психологических проблем.

Переутомление

Работа, домашние дела и заботы, возложенные на себя обязательства и задания, часто играют плохую шутку со здоровьем, часто приводя к неврозам и синдрому выгорания.

Рутина

Серая и беспросветная повседневная жизнь может перенести вас из синдрома хронической усталости в коварную и вязкую как болото депрессию.

Лечение синдрома хронической усталости

Прежде, чем похоронить себя в глубинах мнимых страданий, попробуйте в течение недели выполнять простые правила, которые могут существенно улучшить ваше состояние:

Полноценный сон

6-8-часовой сон нужен не только для лечения синдрома, но и для восстановления организма. Во время сна мозг продолжает работать, но он «отключается» от внешних проблем, которые не дают вам покоя в состоянии бодрствования. Если возникают проблемы с бессонницей, обратитесь к терапевту за рецептом для получения снотворного.

Качественный отдых

синдром хронической усталости симптомы и лечениеКачественный отдых – это не сидение перед телевизором или за экраном компьютера. Отдых предполагает полное отключение от источников информации, которая окружает нас и возможность осознать, что именно довело вас до состояния усталости и как с этим можно бороться.

Природа

Безмятежность и постоянство природы – это отличный способ отвлечься от будничных проблем. Поймите, те обязанности и проблемы, которые вы на себя взвалили, по сути, ни что иное, как суета. Столетнему дубу абсолютно неважно, какие обои будут в гостиной. Посидите на берегу реки и просто послушайте воду. Поверьте, это расслабляет.

Правильное питание

Как это ни странно, но правильное питание также вносит свой вклад в лечение синдрома хронической усталости. Junk food или «мусорная еда» отравляют организм, сбивая ритм его работы, а значит, и нарушают ритм работы всего организма. Наладив режим питания и получив отклик от тела на бережное к нему отношение, вы улучшите не только свое физическое, но и эмоциональное состояние.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2017 5 Секретов красоты