Симптомы эмоционального выгорания

эмоциональное выгорание

Вам знакомы периоды в жизни, наполненные апатией, постоянным чувством усталости и потерей работоспособности? Если да, возможно, вы подверглись синдрому эмоционального выгорания.  Что такое синдром эмоционального выгорания и почему он появляется нашей жизни, читайте ниже.

Эмоциональное выгорание – это

диагностика эмоционального выгоранияКаждый день наш организм поддается стрессу. Пробки на дорогах, раздражающий городской шум, нервная работа – со всем этим организм справляется за счет скрытых «резервов» психики и становится сильнее, но только не при длительном воздействии раздражающих факторов.

Ни человеческое тело, ни человеческий мозг не способны справится с затяжным влиянием стресса. Психические ресурсы человека не безграничны и постоянное давление внешней среды, и утомительные «диалоги» с самим собой, также способствуют развитию синдрома хронической усталости, депрессии или приводят к симптомам эмоционального выгорания.

8 признаков эмоционального выгораниядиагностика уровня эмоционального выгорания

  1. Вы не высыпаетесь. Продолжительное влияние стресса на организм нарушает выработку «гормона стресса» кортизола, который отвечает за пробуждение.
  2. Вы чувствуете усталость после пробуждения. Синдром утомительного сна – еще один признак эмоционального выгорания. Недостаток сна, стрессы и постоянное обдумывание проблемы (пусть даже не на сознательном уровне) приводит к беспокойному сну, который не дает организму сил для поддержания ресурсов организма.
  3. Вас «тянет на солененькое». Стресс нарушает баланс электролитов в организме, вследствие чего мозг находит им замену в виде соленой пищи.
  4. Вы бурно реагируете на мелочи. В состоянии стресса организм становится жестким и неподатливым, любая пустяковая ситуация способна вывести вас из себя и «выплеснуть» из кувшина накопившуюся усталость.
  5. У вас нарушен менструальный цикл или обострились симптомы ПМС. Стресс приводит к нарушению гормонального баланса, и, как следствие, влияет на половую систему. Сбои цикла, усиление симптомов во время ПМС и даже бесплодие могут стать признаками эмоционального выгорания.
  6. Вы часто болеете. Поддержание психологического равновесия требует больших затрат со стороны иммунной системы, потому постоянная борьба со стрессом приводит к ослаблению иммунитета и любые болячки «липнут» к ослабленному организму.
  7. Вы стали хуже запоминать информацию и анализировать увиденное. Во время болезни организм первым делом направляет энергию в жизненно важные органы для выживания организма и функции памяти в этом деле – далеко не первостепенны.уровень эмоционального выгорания
  8. Вас «тянет» к источникам глюкозы или кофеина. Кофе, энергетики и сладости – это простой способ быстро снять усталость и зарядиться энергией, поэтому мозг требует восстановить силы хотя бы таким способом.

Синдром эмоционального выгорания предполагает наличие у человека трех и более симптомов из списка. Если вы обнаружили у себя признаки эмоционального выгорания, обратитесь к доктору и срочно научитесь расслабляться, посещая занятия по йоге или черпая энергию в искусстве.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2017 5 Секретов красоты