Контрастный душ: польза и практическое применение

как принимать контрастный душ

Контрастный душ является одним из самых известных способов «закалки» тела. Холодная вода-горячая вода-снова холодная-и опять горячая вода. Казалось бы, все просто, но, если вы хотите не навредить своему организму и усилить иммунитет, ознакомьтесь с правилами приема контрастного душа.

Чем полезен контрастный душ

Среди неочевидных, но доказанных фактов о влиянии контрастного душа на организм:

  • Активизация обменных процессов в клетках организма;
  • Ускорение циркуляции крови и обмена веществ;
  • Очищение организма;
  • Улучшение тонуса кожи;
  • Похудение;
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы.

Совокупным результатом систематического приема контрастного душа является повышение иммунитета, стрессоустойчивости и стойкости организма к бактериям и вирусам. Поскольку кожа – самый большой орган человеческого тела, воздействуя на него, мы затрагиваем и остальные жизненно важные системы организма: от сердечно-сосудистой до мочеполовой и дыхательной систем.

правильного контрастного душа

Как принимать контрастный душ

Принести пользу организму можно, принимая контрастный душ правильно:

  • Меняйте температуру воды постепенно. Если раньше вы не имели опыта «общения» с контрастным душем, начинайте проводить процедуры, постепенно меняя температуру воды. Резкие перепады температур могут вызвать сосудистый криз у неподготовленного человека. Привыкая к смене температур, убирайте переходные звенья, резко переходя с холодной на теплую воду.
  • Нагревайте тело дольше, чем охлаждаете. Для того чтобы нагреться нам нужно намного больше времени, потому резко с ледяной воды не переходите на горячую. Сначала постойте пару минут под теплой струей, а только потом повышайте температуру. С холодной водой таких манипуляций проделывать не придется – ее нужно направлять на тело сразу и буквально на 30-60 секунд.
  • Охлаждать тело лучше снизу. Облейте ноги до колен (для начинающих), затем перейдите на уровень бедер, груди и затем – облейте себя ледяной водой с самой макушки. Дело в том, что неподготовленному человеку выдержать резкий перепад температур достаточно сложно, а подготовив организм к постепенному охлаждению, вы даете ему время привыкнуть к новым ощущениям.
  • Не доводите тело до чувства озноба. Если вы замерзли во время контрастного душа – вы проводите процедуру неправильно. Главный критерий при обливании холодной водой – это ощущение приятной бодрости, но не дрожи зубов от переохлаждения, которое может грозить пневмонией.
  • Время приема контрастного душа зависит от желаемой цели: хотите взбодриться перед рабочим днем – принимайте контрастный душ с утра и заканчивайте процедуру на стадии холодного обливания, если же хотите крепче и легче уснуть – обливайтесь вечером и закончите процедуру теплой или даже горячей водой.
  • Для достижения эффекта жиросжигания после контрастного душа интенсивно оботритесь жестким полотенцем. Так вы стимулируете кровообращение и ускорите обмен веществ. Если же хотите увлажнить кожу, просто оберните вокруг себя полотенце и дайте воде впитаться в него. Кожа заберет нужное ей количество жидкости, все остальное впитается в ткань.

контрастный душ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018 5 Секретов красоты