Как отказаться от сахара?

можно ли отказаться от сахара

В мире, где правят голливудские стандарты красоты, нет места тортам и пирожным. Как отказаться от сахара навсегда и какие привычки стоит выработать в себе чтобы не поддаться искушению попробовать еще кусочек, читайте ниже.

Пейте воду

можно ли полностью отказаться от сахараСладкий чай, газированные напитки и сладкие вино с шампанским – это настоящий наркотик. Отказавшись полностью или ограничив количество сахара, через 2-3 недели вы сможете почувствовать не «забивающую» вкус сладость, а истинный вкус продукта, о котором раньше не задумывались. Кстати, таким образом можно снизить количество потребляемого кофе или чая в день, заменив их чистой водой.

Обращайте внимание на этикетки

Отказаться от сахара поможет и ваша внимательность: читайте состав заводских сладостей, которые вы чаще всего покупаете. Решающую роль могут сыграть десятки граммов сахара в батончиках или соках от разных производителей, особенно, если употребление сладостей вошло в привычку.

Следите за фруктами

Фрукты – полезны и часто диетичны, но природа позаботилась об их «привлекательности» для насекомых, опыляющих растения и обогатила состав фруктозой, которая в неумеренном количестве вызывает тягу к сладкому и приводит к привыканию.

Избегайте «скрытого» сахара

как отказаться от сахара навсегдаЧасто производители не указывают на упаковке в составе продукта сахар. Все «нектары», быстрорастворимые каши и соусы содержат сахар, а значит их употребление стоит ограничить, а в идеале – исключить из рациона совсем.

Двигайтесь к цели пошагово

Сразу отказаться от сладкого возможно, но ненадолго. Дело в том, что сахар – один из наиболее простых и доступных антидепрессантов и, своего рода, наркотик. Исключив сахар из привычного рациона, вы почувствуете «ломку» и станете более подвержены стрессу.

Если вы окончательно решили отказаться от сахара, делайте это постепенно, понемногу снижая количество потребляемого подсластителя в напитках, кашах или сладостях.

Найдите замену сахару

Сладкое – один из путей решения «заглушить» проблемы. Если вы пытаетесь «заесть» неудовлетворение работой, личной жизнью или собственной внешностью, решитесь на более радикальный шаг и работайте над проблемой, а не старайтесь ее скрыть.

Для тех, кто понял все буквально, можно заменить сахар натуральными подсластителями, например, стевией.

Проанализируйте окружение и переключите внимание

отказаться от сахараОтказаться от сахара можно, сменив привычный образ жизни и социальные контакты. Если вы решили съесть пирожное «за компанию», поменяйте компанию и начните курить (шутка).

Реакция замещения сработает, если вы вместо сладкого начнете налегать на фрукты или мясо, замените потребность в сладком на мотивацию поработать (и за это наградить себя кусочком темного шоколада) или просто переключитесь на соленые, кислые или острые блюда.

Со временем вы сможете побороть привычку употреблять большое количество сахара и станет смотреть на сладости равнодушно (по крайней мере, спокойнее, чем сейчас)).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2017 5 Секретов красоты