Эмоциональное переедание как фактор глобального ожирения

эмоциональное переедание

Сегодня развитые страны мира борются с неинфекционной эпидемией, распространяющейся по всему земному шару. Постоянные стрессы, работа, чрезмерно активный образ жизни и желание заполнить пустоту внутри себя приводит к мировой пандемии – ожирению.

Ожирение – это нормально?

освобождаясь от эмоционального переедания книга дженин ротсУвеличившееся количество «фитоняшек», бодибилдеров и модных анорексичных моделей заставляет людей с лишним весом «садиться» на диеты, умирать на тренажерах в спортзале или глотать пачками чудо-таблетки для похудения.

На вероятность ожирения влияют множество факторов, среди которых и наследственная предрасположенность, и неправильная работа щитовидной железы или гипоталамуса. Но большинство полных людей страдает именно из-за переедания.

Результатом хронического переедания становится сбой в работе центра аппетита головного мозга, при котором нормальное для поддержания жизнедеятельности количество пищи становится не способно утолить голод и организм требует больше калорий.

Кстати, переедание – это не употребление больших объемов пищи, это – «перебор» с положенным количество калорий в сутки. Съедая каждый день всего на 100 Ккл больше положенного, в год вы может набрать более 5 кг, а ведь 100 Ккл – это одна конфета. 7000 Ккл = 1 кг лишнего веса.

Эмоциональное переедание

дженин ротс освобождаясь от эмоционального перееданияДиетологи и психологи считают, что от 70 до 95% людей, страдающих от переедания, вполне могут избавиться от проблемы, посетив психотерапевта. Дело в том, что большинство людей принимаются за очередную порцию еды вовсе не из-за физиологического голода. Причиной переедания становится эмоциональный фон, который условно можно поделить на три категории:

  • Эмоциональное переедание на фоне позитивных эмоций. К такому типу переедания можно отнести торжества (дни рождения, Новый год, семейные праздники), поход в кафе/ресторан «за компанию» или употребление пищи в качестве закуски к алкогольным напиткам;
  • Эмоциональное переедание на фоне негативных эмоций. К этому типу переедания психологи относят «заедание» стресса, раздраженности или невозможности найти выход из трудной ситуации;
  • Эмоциональное переедание на фоне нейтральных эмоций. К такому типу переедания относят прием пищи «по привычке» (например, режим, когда физиологического желания поесть нет, но график заставляет), еда – как способ получить удовольствие, переедание от скуки.

освобождаясь от эмоционального переедания книгаИзбавиться от эмоционального переедания можно только одним путем – разорвав связь между приемом пищи и получением от этого позитивных эмоций.

Прием пищи не должен ассоциироваться с решением проблемы или не быть единственной доступной радостью и удовольствием. Если человек склонен к лишнему весу, ему стоит выработать для себя правило – еда – это топливо. Еда нужна чтобы жить, а не жизнь создана для того чтобы есть.

Контроль собственных эмоций приведет к поиску новых путей решения проблемы и подарит вам стройную и подтянутую фигуру.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2017 5 Секретов красоты